7 медитаций по стихиям
Стоимость 499 рублей
Медитации на стихии для активизации и гармонизации чакр
- Первая чакра: Земля. Помогает почувствовать прилив сил и энергии.
- Вторая чакра: Вода. Усиливает сексуальную энергию, харизматичность.
- Третья чакра: Огонь. Активизирует силу воли, способность получать желаемое.
- Четвертая чакра: Воздух. Помогает жить в гармонии и балансе.
- Пятая чакра: Эфир. Активизирует креативность, творчество.
- Шестая чакра: Космос. Наработка взгляда стороннего наблюдателя.
- Седьмая медитация - уборка пространства, гармонизация всех чакр
- Вторая чакра: Вода. Усиливает сексуальную энергию, харизматичность.
- Третья чакра: Огонь. Активизирует силу воли, способность получать желаемое.
- Четвертая чакра: Воздух. Помогает жить в гармонии и балансе.
- Пятая чакра: Эфир. Активизирует креативность, творчество.
- Шестая чакра: Космос. Наработка взгляда стороннего наблюдателя.
- Седьмая медитация - уборка пространства, гармонизация всех чакр
Как начать медитировать
Медитировать лучше из положения сидя, спина должна оставаться прямой, с сохранением всех естественных изгибов тела (поясничный и шейный лордозы). Если неудобно сидеть на полу, можно воспользоваться стулом, не касаясь его спинки.
Для того, чтобы отпустить ум, переведите внимание на дыхание. Наблюдайте за входящими и выходящими потоками воздуха. Почувствуйте, как вдох охлаждает ноздри, а выдох согревает. Переведите внимание на прохождение воздуха через носовые ходы, ощутите, как он заполняет легкие и опустошает их. Если в голову все равно приходят мысли, не продолжайте не одну из них.
Когда не получается отпустить ум, начните считать дыхательные циклы. Этот процесс может длиться столько, сколько понадобится для успокоения мыслей. Затем можно приступить к визуализации. Когда медитация выполняется лежа, необходимо учитывать, что в таком положении есть большая вероятность уснуть. Если знаете за собой такую склонность, то лучше практиковать сидя.
Постепенно начинайте расслаблять мышцы тела — ноги, руки, туловище, шею, лицо, голову, плечи, язык, глазные яблоки. Отпустите напряжение. Если сделать это не получается, попробуйте сочетать процесс с напряжением. Например, в течение 10 секунд напрягайте мышцы всего тела (кроме шеи и лица), затем 10 секунд расслабляйте их. Повторяйте упражнение около 10 минут, после приступайте к медитативным практикам.
Для того, чтобы отпустить ум, переведите внимание на дыхание. Наблюдайте за входящими и выходящими потоками воздуха. Почувствуйте, как вдох охлаждает ноздри, а выдох согревает. Переведите внимание на прохождение воздуха через носовые ходы, ощутите, как он заполняет легкие и опустошает их. Если в голову все равно приходят мысли, не продолжайте не одну из них.
Когда не получается отпустить ум, начните считать дыхательные циклы. Этот процесс может длиться столько, сколько понадобится для успокоения мыслей. Затем можно приступить к визуализации. Когда медитация выполняется лежа, необходимо учитывать, что в таком положении есть большая вероятность уснуть. Если знаете за собой такую склонность, то лучше практиковать сидя.
Постепенно начинайте расслаблять мышцы тела — ноги, руки, туловище, шею, лицо, голову, плечи, язык, глазные яблоки. Отпустите напряжение. Если сделать это не получается, попробуйте сочетать процесс с напряжением. Например, в течение 10 секунд напрягайте мышцы всего тела (кроме шеи и лица), затем 10 секунд расслабляйте их. Повторяйте упражнение около 10 минут, после приступайте к медитативным практикам.