Мягкий подход, который не навредит. Подходит для любого возраста.
С возрастом интенсивные нагрузки уже не показаны. Но это не значит, что йогу и спорт нужно исключить насовсем.
В этом курсе я собрала упражнения, которые безопасно делать в любом возрасте. Если у вас ограничены нагрузки после операции, вы проходите реабилитацию или по тем или иным причинам ограничены в движениях, курс вам тоже подойдет.
ДВИЖЕНИЕ ВАЖНО В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ.
БОЛЬШЕ ДВИГАЕТЕСЬ — ДОЛЬШЕ ЖИВЕТЕ
Жду вас на курсе, если:
Вам 40-50-60 лет или больше, но вы бодры и молоды душой
Хотите, чтобы сил стало больше
Ищете щадящий комплекс упражнений
Волнуетесь о том, чтобы не навредить себе нагрузками
Вы восстанавливаетесь после операции или болезни
Вам важно быть бережным к себе
Боитесь физических нагрузок, которые могут ухудшить состояние здоровья
Хотите поскорее восстановиться
Вам показаны легкие версии упражнений
Вы ограничены в движениях, но хотите активности и бодрости
Вам важно слышать свое тело и не перегружать его
Ищете упражнения, которые сможете спокойно выполнять
Вы хотите сделать подарок родителям или родственникам
Вы любите йогу и спорт и хотите порадовать близких
Ищете для родителей занятия с подходящим уровнем нагрузок
Хотите уверенности в том, что это безопасно
Почему стоит выбрать этот курс
Упражнения, которые я подобрала для курса, направлены на суставы и мышцы всего тела. Мы последовательно проработаем все отделы: позвоночник, таз, спину, живот. Поработаем с дыханием и общим настроем.
Все техники проверены на офлайн-группах возрастных учеников, среди которых были люди с инвалидностью и ограничениями. Я уверена в том, что это безопасно и эффективно.
Вы можете не прекращать занятия. Прошли 10-дневный курс и начинайте новый цикл. Каждый урок длится 20 минут, смотрите и повторяйте за тренером.
Смотреть уроки в записи можно в любое время. Занимайтесь тогда, когда вам удобно.
Это не гимнастика или силовая йога, которую нужно делать в быстром темпе. Упражнения рассчитаны на медленный ритм.
А что будет после?
В результате курса вы:
Сделаете ежедневные упражнения в спокойном темпе частью вашей жизни
Почувствуете себя более бодрыми и сильными, улучшите тонус мышц и самочувствие
Комплексно поработаете со всеми суставами, органами и системами вашего тела
Программа курса
Вас ждут 10 уроков по 20 минут. Занятия в записи:
Проработка суставов шейного отдела позвоночника. Для снятия напряжения и боли при остеохондрозе и других видов дископатии.
Грудной отдел позвоночника, суставная гимнастика, направленная на то, чтобы убрать дископатию, боль в этой области, остеохондроз, спондилолистез, артроз, артрит суставов.
Работа с поясничным отделом, упражнения против боли в пояснице.
Суставная гимнастика для лучезапястного сустава, проработка кистей рук, профилактика проблем с суставами, артритов, артрозов, восстановление после переломов.
Тазобедренные суставы. Упражнения на их восстановление и проработку.
Силовая практика для укрепления мышц спины и живота. Безопасные упражнения, которые выполняются в медленном темпе.
Дыхательная практика для улучшения работы легких и расслабления нервной системы. Приведение в тонус дыхательной мускулатуры.
Работа с мышцами тазового дна, профилактика опущения матки и органов малого таза.
Когда нет сил на практику. Комплекс упражнений для дней, когда нет сил заниматься. Отдельный комплекс, направленный на то, чтобы себя взбодрить без повышенных нагрузок.
Стоимость курса
4 990 рублей
Ведущая курса
Алёна Мордовина
Автор методик «Восстановление позвоночника шаг за шагом» и «Чакра-йога 7 способов активизации внутреннего потенциала».
Сертифицированный инструктор психорегулирующего направления в фитнесе: пилатес, йога, йогалатес.