Онлайн-курс

ЙОГА LITE
10 безопасных и эффективных комплексов упражнений для суставов и мышц всего тела
Мягкий подход, который не навредит.
Подходит для любого возраста.
С возрастом интенсивные нагрузки уже не показаны. Но это не значит, что йогу и спорт нужно исключить насовсем.

В этом курсе я собрала упражнения, которые безопасно делать в любом возрасте. Если у вас ограничены нагрузки после операции, вы проходите реабилитацию или по тем или иным причинам ограничены в движениях, курс вам тоже подойдет.
ДВИЖЕНИЕ ВАЖНО В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ.

БОЛЬШЕ ДВИГАЕТЕСЬ — ДОЛЬШЕ ЖИВЕТЕ

Жду вас на курсе, если:

Вам 40-50-60 лет или больше, но вы бодры и молоды душой
  • Хотите, чтобы сил стало больше

  • Ищете щадящий комплекс упражнений

  • Волнуетесь о том, чтобы не навредить себе нагрузками
Вы восстанавливаетесь после операции или болезни
  • Вам важно быть бережным к себе

  • Боитесь физических нагрузок, которые могут ухудшить состояние здоровья

  • Хотите поскорее восстановиться
Вам показаны легкие версии упражнений
  • Вы ограничены в движениях, но хотите активности и бодрости

  • Вам важно слышать свое тело и не перегружать его

  • Ищете упражнения, которые сможете спокойно выполнять
Вы хотите сделать подарок родителям или родственникам
  • Вы любите йогу и спорт и хотите порадовать близких

  • Ищете для родителей занятия с подходящим уровнем нагрузок

  • Хотите уверенности в том, что это безопасно

Почему стоит выбрать этот курс

Упражнения, которые я подобрала для курса, направлены на суставы и мышцы всего тела. Мы последовательно проработаем все отделы: позвоночник, таз, спину, живот. Поработаем с дыханием и общим настроем.
Все техники проверены на офлайн-группах возрастных учеников, среди которых были люди с инвалидностью и ограничениями. Я уверена в том, что это безопасно и эффективно.
Вы можете не прекращать занятия. Прошли 10-дневный курс и начинайте новый цикл. Каждый урок длится 20 минут, смотрите и повторяйте за тренером.
Смотреть уроки в записи можно в любое время. Занимайтесь тогда, когда вам удобно.
Это не гимнастика или силовая йога, которую нужно делать в быстром темпе. Упражнения рассчитаны на медленный ритм.

А что будет после?

В результате курса вы:
Сделаете ежедневные упражнения в спокойном темпе частью вашей жизни
Почувствуете себя более бодрыми и сильными, улучшите тонус мышц и самочувствие
Комплексно поработаете со всеми суставами, органами и системами вашего тела

Программа курса

Вас ждут 10 уроков по 20 минут. Занятия в записи:

  1. Проработка суставов шейного отдела позвоночника. Для снятия напряжения и боли при остеохондрозе и других видов дископатии.

  2. Грудной отдел позвоночника, суставная гимнастика, направленная на то, чтобы убрать дископатию, боль в этой области, остеохондроз, спондилолистез, артроз, артрит суставов.

  3. Работа с поясничным отделом, упражнения против боли в пояснице.

  4. Суставная гимнастика для лучезапястного сустава, проработка кистей рук, профилактика проблем с суставами, артритов, артрозов, восстановление после переломов.

  5. Проработка плечевых суставов, суставная гимнастика

  6. Тазобедренные суставы. Упражнения на их восстановление и проработку.

  7. Силовая практика для укрепления мышц спины и живота. Безопасные упражнения, которые выполняются в медленном темпе.

  8. Дыхательная практика для улучшения работы легких и расслабления нервной системы. Приведение в тонус дыхательной мускулатуры.

  9. Работа с мышцами тазового дна, профилактика опущения матки и органов малого таза.

  10. Когда нет сил на практику. Комплекс упражнений для дней, когда нет сил заниматься. Отдельный комплекс, направленный на то, чтобы себя взбодрить без повышенных нагрузок.

Стоимость курса

3 990 рублей

Ведущая курса

Алёна Мордовина

Автор методик «Восстановление позвоночника шаг за шагом» и «Чакра-йога 7 способов активизации внутреннего потенциала».

Сертифицированный инструктор психорегулирующего направления в фитнесе: пилатес, йога, йогалатес.

Телесноориентированный терапевт, йогатерапевт, звукотерапевт, инструктор ЛФК.

Психолог.

Ведущая программ телеканала «Живи».
60 000+
1 000+
17
60 000+
1 000+
17
Учеников онлайн
Учеников оффлайн
лет преподавательской деятельности
Телеканалы и журналы, с которыми я работала:

Вопросы и ответы

Как работать с уроками курса?
Доступ к видеоурокам вы получаете сразу после оплаты. В видео я всё подробно объясняю. Вам остается только включать ролики и повторять за мной.
Как долго у меня будет доступ к курсу?
Доступ сохранится навсегда. Вы сможете пересматривать уроки по мере необходимости.
Жду вас на курсе и готова поддержать, если возникнут сложности!

Приходите — и будьте бодрыми и здоровыми!
СНЯТ С ПРОДАЖИ