Онлайн-курс
Скорая помощь при дискомфорте и эмоциональных качелях во время месячных, тянущих болях в пояснице, снижении либидо, варикозном расширении вен.
Профилактика опущения органов малого таза, венозного застоя в области малого таза и ног, гинекологических заболеваний, сбоев цикла, геморроя.
В разные фазы женского цикла мы чувствуем себя по-разному, поэтому важно, чтобы под рукой были упражнения, способные улучшить самочувствие и здоровье — и физическое, и эмоциональное
В составе курса я собрала 15-минутные безопасные упражнения и техники, которые:
Всё это возможно проработать лишь благодаря комплексному подходу. Вы будете не просто «качать» одну группу мышц, а поработаете с основными проблемами в области женского здоровья на более глубинном уровне.
В составе курса я собрала 15-минутные безопасные упражнения и техники, которые:
- помогут лучше чувствовать себя в разные дни цикла;
- активизируют кровообращение во всем теле;
- снимут ощущение тяжести в ногах и в малом тазу;
- улучшат восстановление при гормональных сбоях и снижении либидо;
- станут хорошей профилактикой опущения внутренних органов и слабости мышц тазового дна.
Всё это возможно проработать лишь благодаря комплексному подходу. Вы будете не просто «качать» одну группу мышц, а поработаете с основными проблемами в области женского здоровья на более глубинном уровне.
Курс подойдет, если у вас:
Болезненные месячные, нарушение цикла или преждевременный климакс
Практики помогут облегчить болезненность и слабость в первые дни месячных.
Если вы уже лечите гормональные сбои, техники из йогатерапии станут эффективным дополнением к лечению и помогут вам восстановиться быстрее.
Если вы уже лечите гормональные сбои, техники из йогатерапии станут эффективным дополнением к лечению и помогут вам восстановиться быстрее.
Дискомфорт и тянущие боли в области тазового дна
Если у вас есть проблемы с частыми походами в туалет или болят швы после естественных родов и рассечения промежности, упражнения помогут вернуть в норму мышцы тазового дна.
Практики не заменяют лечение, но станут хорошей профилактикой и помогут предотвратить опущение матки и внутренних органов.
Практики не заменяют лечение, но станут хорошей профилактикой и помогут предотвратить опущение матки и внутренних органов.
Проблемы с оттоком крови в области таза
Если у вас варикоз, геморрой или сидячая работа, на которой вы мало двигаетесь и тем самым ухудшаете венозный кровоток в области таза, ног и головы, йогатерапия станет хорошей ежедневной поддержкой.
Если вы страдаете частыми воспалениями женских органов, улучшение оттока крови из таза поможет в лечении.
Если вы страдаете частыми воспалениями женских органов, улучшение оттока крови из таза поможет в лечении.
Пониженное либидо и потеря интереса к сексуальной жизни, потеря энергии
Если вы хотите получать больше удовольствия от физической близости с партнером, простые и безопасные упражнения из арсенала йогатерапии и звукотерапии, медитации и аффирмации будут полезны в любом возрасте.
Для основного комплекса упражнений специальные тренажеры или оборудование не нужно.
Для основного комплекса упражнений специальные тренажеры или оборудование не нужно.
100+ женщин уже прошли курс и делятся историей своих изменений
В ходе курса вы:
Вы можете не ощущать то, что мышцы тазового дна ослаблены, но с возрастом упругость мышц снижается почти у всех, а роды выступают провокатором проблем с мышцами таза.
Даже если вас ничего не беспокоит, профилактика недержания и опущения внутренних органов необходима в любом возрасте.
Даже если вас ничего не беспокоит, профилактика недержания и опущения внутренних органов необходима в любом возрасте.
Проработаете мышцы тазового дна и вернете им тонус
От здоровья интимных мышц зависит либидо, сексуальная энергия и как итог — качество нашей жизни и отношений в целом.
Упражнения можно делать незаметно для окружающих, специальных тренажеров и приспособлений не требуется.
Упражнения можно делать незаметно для окружающих, специальных тренажеров и приспособлений не требуется.
Потренируете интимные мышцы, улучшите либидо и желание близости
Если вы много сидите и мало двигаетесь в течение дня, я дам вам комплекс упражнений, который можно выполнить за 15 минут, улучшить состояние в любой момент и избежать неприятных симптомов в дальнейшем.
Изучите асаны, полезные для оттока крови из области малого таза
В доступе будет короткая и эффективная практика. Используйте ее, чтобы улучшить настроение, чувствовать себя счастливее и гармоничнее.
Научитесь применять пранаяму, медитации и аффирмации для спокойствия и стабилизации эмоционального фона
Почему мой курс, а не аналогичные:
Сможете заниматься, даже если никогда не сталкивались с йогой
Не нужна специальная подготовка или опыт занятий йогой. Упражнения подойдут, даже если асаны до этого вы видели только на картинках.
Упражнения безопасны для любого возраста и состояния
Заниматься можно, если у вас нет заболеваний в острой стадии. Упражнения адаптированы для любого возраста, вы ничего не растянете и не травмируете.
Йога-тичер с опытом 20+ лет всегда на связи с вами, поможет и поддержит
В течение 3х месяцев можно задавать мне вопросы, уточнять непонятные моменты по практике в общем чате в Вотсап.
По моим видео удобно заниматься в любое время в любом месте
Для основного комплекса оборудование не нужно, для дополнительных упражнений потребуются лишь болстер или подушка, ролл и мячи.
Основной итог курса — навык самопомощи при разных состояниях и проблемах с женскими органами.
Короткие комплексы для мышц тазовой диафрагмы, кора, работы с эмоциями всегда с вами. Включили — и занимаетесь.
Программа курса
Урок 1. Нарушение цикла, как уменьшить боль во время "критических дней"
В уроке: теория в формате PDF, в том числе какие анализы в какие дни цикла следует сдавать. Урок с упражнениями в видеоформате - 26 мин.
Урок 2. Вебинар "Нарушение цикла"
В составе урока: вебинар "Зависимость гормональных сбоев от нашего образа жизни". Видеоурок - 22 мин.
Урок 3. "Как работать с мышцами тазового дна"
В составе урока: вебинар + практика "Что делать, если уже есть опущение органов малого таза" - комплекс упражнений 21 мин.
Урок 4. Укрепление мышц тазового дна
Видеоурок 25 мин, работа со звуком;
Медитация для повышения уровня сексуальной энергии.
Урок 5. Повышение либидо
Теория в формате PDF: причины снижения либидо, психосоматика и физиология.
Меню, включающее продукты-афродизиаки;
Комплекс упражнений в видеоформате - 22 мин.
Урок 6. Практика во время менструации
Работа со звуком, коррекция копчика.
Комплекс упражнений в видеоформате - 22 мин.
Урок 7. Практика во время менструации
Комплекс упражнений во время 3-4 дня цикла - 22 мин.
Пранаяма для успокоения нервной системы.
Урок 8. Варикозное расширение вен в области ног
Видеоурок с комплексом упражнений - 22 мин
Урок 9. Варикозное расширение вен в области малого таза
Урок в видеоформате - 15 мин.
Урок 10. БОНУС. Практика при климаксе
Теория в формате PDF, Практика во время климакса и для снижения жара тела летом. Что делать во время приливов, как справиться с гормональными и психологическими изменениями.
Видеоурок с комплексом упражнений - 18 мин.
В уроке: теория в формате PDF, в том числе какие анализы в какие дни цикла следует сдавать. Урок с упражнениями в видеоформате - 26 мин.
Урок 2. Вебинар "Нарушение цикла"
В составе урока: вебинар "Зависимость гормональных сбоев от нашего образа жизни". Видеоурок - 22 мин.
Урок 3. "Как работать с мышцами тазового дна"
В составе урока: вебинар + практика "Что делать, если уже есть опущение органов малого таза" - комплекс упражнений 21 мин.
Урок 4. Укрепление мышц тазового дна
Видеоурок 25 мин, работа со звуком;
Медитация для повышения уровня сексуальной энергии.
Урок 5. Повышение либидо
Теория в формате PDF: причины снижения либидо, психосоматика и физиология.
Меню, включающее продукты-афродизиаки;
Комплекс упражнений в видеоформате - 22 мин.
Урок 6. Практика во время менструации
Работа со звуком, коррекция копчика.
Комплекс упражнений в видеоформате - 22 мин.
Урок 7. Практика во время менструации
Комплекс упражнений во время 3-4 дня цикла - 22 мин.
Пранаяма для успокоения нервной системы.
Урок 8. Варикозное расширение вен в области ног
Видеоурок с комплексом упражнений - 22 мин
Урок 9. Варикозное расширение вен в области малого таза
Урок в видеоформате - 15 мин.
Урок 10. БОНУС. Практика при климаксе
Теория в формате PDF, Практика во время климакса и для снижения жара тела летом. Что делать во время приливов, как справиться с гормональными и психологическими изменениями.
Видеоурок с комплексом упражнений - 18 мин.
Новые бонусные уроки. Специально для этого курса!
Расслабляем мышцы тазового дна и ног
Воздействуем на триггерные точки, снимаем тяжесть и усиливаем отток крови с помощью мячей и роллов. Если мышцы постоянно напряжены, кровоток и питание органов малого таза ухудшается. Техники станут хорошей профилактикой застойных процессов.
01
Помогаем себе при приливах во время климакса
Урок будет полезен, даже если до климакса вам еще далеко. Вы сможете помочь себе при приступах жара или высокой температуре. Техника помогает поддержать работу надпочечников, которые в современном ритме жизни быстро истощаются из-за стресса и не могут взять на себя функцию по выработке эстрогена в возрасте 50+. Во время практики мы их восстанавливаем и продлеваем молодость.
02
Грамотно работаем с мышцами живота и кора
Проработка глубоких мышц живота и умение эффективно качать пресс — залог здоровья таза и поясницы в целом. Подойдет женщинам, у которых есть расхождение белой линии живота после родов, геморрой, боли в пояснице.
03
Стоимость курса
Постоянный доступ
5 990 рублей
Ведущая курса
Алёна Мордовина
Автор методик «Восстановление позвоночника шаг за шагом» и «Чакра-йога 7 способов активизации внутреннего потенциала».
Сертифицированный инструктор психорегулирующего направления в фитнесе: пилатес, йога, йогалатес.
Телесноориентированный терапевт, йогатерапевт, звукотерапевт, инструктор ЛФК.
Психолог.
Ведущая программ телеканала «Живи».
Автор методик «Восстановление позвоночника шаг за шагом» и «Чакра-йога 7 способов активизации внутреннего потенциала».
Сертифицированный инструктор психорегулирующего направления в фитнесе: пилатес, йога, йогалатес.
Телесноориентированный терапевт, йогатерапевт, звукотерапевт, инструктор ЛФК.
Психолог.
Ведущая программ телеканала «Живи».
60 000+
1 000+
18
60 000+
1 000+
18
Учеников онлайн
Учеников оффлайн
лет преподавательской деятельности
Телеканалы и журналы, с которыми я работала:
Вопросы и ответы
Я никогда не занималась йогой раньше, нужна ли подготовка?
Мой подход основан на йогатерапии, это значит, что в первую очередь он направлен на улучшение здоровья, и физические упражнения не самоцель. Специальная подготовка или предыдущий опыт в йоге не важны.
Если мне будет что-то непонятно, как я смогу уточнить или разобраться?
Курс предусматривает обратную связь от меня. Вы сможете задать все вопросы в чате в WhatsApp.
Что делать, если я не смогу уложиться в сроки и выпаду из графика?
Уроки курса будут выкладываться в течение 10 дней. Доступ к ним у вас сохранится навсегда, а задать мне вопросы и получить обратную связь можно в течение 3-х месяцев.
Жду вас на курсе и готова поддержать, если возникнут сложности!
Приходите — и будьте бодрыми и здоровыми!
Приходите — и будьте бодрыми и здоровыми!
