Авторский тур-тренинг с Алёной Мордовиной во Вьетнам
10-24 февраля 2025
14 дней антистресс-перезагрузки для вашего тела и мышления у тёплого моря в сочетании с экскурсиями по красивым экзотическим местам
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ТЕЛО
Антистресс + сторителлинг
Записаться в тур
Оставляя свои контактные данные в этой форме, вы даете свое согласие на обработку персональных данных, с условиями договора-оферты на оказание услуг.
Записаться в тур
Оставляя свои контактные данные в этой форме, вы даете свое согласие на обработку персональных данных, с условиями договора-оферты на оказание услуг.
| «Надо просто отвлечься — и всё придет в норму» Слышали такое? Уверена, что да. Но это не работает, когда вы находитесь в привычном ритме жизни, где за один-два выходных никуда не исчезнут ваши заботы и чувство тяжести в теле и мыслях. |
| Я знаю, как работать с длительным стрессом и его последствиями. И приглашаю вас в путешествие, где за 14 дней вы по-новому ощутите ваше тело, «пересоберете» себя, вернете энергию, легкость и ясность мышления. |
| Участники предыдущих туров-тренингов в среднем сбрасывают 4 килограмма и удерживают этот вес. Возраст и ваша подготовка не имеет значения: с нами ездят участники от 30 до 70+ лет, в том числе и те, кто никогда не занимался спортом — практики адаптируются под ваш уровень тренированности. |
Тур-тренинг для вас, если вы:
-
Занимаетесь по моим видео и хотите поработать со своим телом на более глубинном уровне
Получите индивидуальную диагностику и более быстрый результат. В туре я лично контролирую каждого, чтобы вы выполняли практики правильно. Получите чёткие и понятные алгоритмы тренировок, которые сможете применять сами.
-
Устали от напряженного ритма жизни, хотите «отключиться» и заодно существенно поправить свое здоровье
Это тур-тренинг, то есть мы чередуем прогулки, пляжный отдых и экскурсии с тренировками и практиками.
Будет не йога и не классический фитнес, а продуктивная работа над всеми системами и органами вашего тела.
-
Вас беспокоят конкретные проблемы со здоровьем, и вы понимаете, что на одной встрече их не решить
Моя задача — не просто показать вам корень проблемы, но и привести вас к результату. Работаем с перекосами в теле, ставим на место копчик и внутренние органы, выстраиваем осанку, за счет чего уходят отеки, лишний вес, боли в суставах и спине.
| Наше тело — не машина. Вы не почините его за один-два визита в автомастерскую. Чем раньше вы начнете заниматься красотой и здоровьем своего тела, тем меньше вас затронут возрастные изменения. Тем больше вероятность, что в 40, 50, 60+ лет у вас будет всё ещё ровная осанка, красивый подтянутый живот и хороший мышечный каркас. |
| Если повод для беспокойства уже есть, ваше тело реально привести в тонус за время тура. Вы вернетесь не просто обновленным, а поймете, как справиться с тем, что до этого беспокоило годами: болью в суставах, плохой работой ЖКТ, «хрустом» и напряжением в спине и шее, тяжести в ногах, избытком веса и другими симптомами, которые не дают ощутить полноту жизни. Если вас ничего не беспокоит — тур-тренинг будет вашим вложением в здоровье и отличной профилактикой. |
Почему я выбрала Вьетнам
Я была во Вьетнаме 6 раз и каждый раз нахожу там что-то новое.
Для нашей группы я собрала самые интересные и яркие места, которые не оставят вас равнодушными:
Для нашей группы я собрала самые интересные и яркие места, которые не оставят вас равнодушными:
Рыбацкая деревня Муйне
Уютное красивое место с хорошим променадом по набережной и изобилием морепродуктов и фруктов.
Здесь будем жить, отдыхать, ходить на прогулки и тренироваться каждое утро и вечер. Выбрали время, когда комфортно и тепло: сможете вволю купаться и загорать.
Здесь будем жить, отдыхать, ходить на прогулки и тренироваться каждое утро и вечер. Выбрали время, когда комфортно и тепло: сможете вволю купаться и загорать.
Далат
Далат — это город любви и цветов, расположенный в живописных горах Вьетнама на высоте 1500 метров. Мы полюбуемся цветочными полями, живописными озерами и водопадами, колониальной архитектурой. Проведём ночь в знаменитом отеле "Crazy House", покатаемся на электротележках с гор, погуляем в сказочном парке и посетим цветочную ферму.
Тренировки в туре выстроены по моей авторской программе «Функциональное тело»
Это чёткий алгоритм и понятная технология, которые помогут трансформировать тело: исправить перекосы, снять напряжение в мышцах и суставах, убрать опущение и улучшить работу внутренних органов, снизить вес, получить энергию, решить точечные проблемы со здоровьем.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Все мышцы в нашем организме связаны. Если где-то есть слабость, в другом месте будет избыток напряжения. Мы находим эти зоны и включаем мышцы в работу, делаем так, чтобы мозг их «увидел».
Результат: вы начнете использовать весь объем лёгких и от этого больше получите энергии, лучше заработает ЖКТ, перестанут болеть суставы, спина, шея, колени.
Результат: вы начнете использовать весь объем лёгких и от этого больше получите энергии, лучше заработает ЖКТ, перестанут болеть суставы, спина, шея, колени.
Биомеханика
Учимся правильно ходить и дышать. Делаем стопы функциональными, так чтобы ноги не подворачивались во время ходьбы и не росла косточка на большом пальце. Убираем перекос таза. Рассказываю, как закрепить эти навыки и не вернуться к прежним привычкам после тренинга.
Результат: независимо от возраста улучшается осанка, уменьшается объем талии, уходит напряжение с плеч и боль в спине, появляется энергия.
Результат: независимо от возраста улучшается осанка, уменьшается объем талии, уходит напряжение с плеч и боль в спине, появляется энергия.
Работа с диафрагмой
Из-за сидения в телефонах и за компьютером она зажата у 99% из вас. Как итог: отеки, варикоз, боль в шее и пояснице, слабость мышц тазового дна, ухудшается работа печени.
Результат: Тренируем диафрагму на каждом занятии и снимаем спазм. Уходят отеки и лишний вес, боль в шее, улучшается работа печени.
Результат: Тренируем диафрагму на каждом занятии и снимаем спазм. Уходят отеки и лишний вес, боль в шее, улучшается работа печени.
Миофасциальный тренинг
Убираем склеенность фасции, улучшаем кровоток, ток лимфы.
Находим зоны напряжения в теле и расслабляем их.
Находим зоны напряжения в теле и расслабляем их.
Выход в нейтраль
Возвращаем позвоночнику его естественное положение, снимаем нагрузку с межпозвонковых дисков, профилактика боли в спине и других проблем с осанкой.
Лимфодренаж
Дыхательные и лимфодренажные практики помогают избавиться от стресса, головных болей и отеков. Почувствуете прилив сил и энергии, станете выглядеть и чувствовать себя моложе.
Бонус для любого возраста:
омолаживающие практики
для лица и шеи
омолаживающие практики
для лица и шеи
Научу вас делать и применять безопасные техники от отеков и мешков под глазами — сохраните молодость и красоту на долгие годы. И уколы красоты не потребуются ;)
Основной результат — вернем вам и вашему телу его изначальное состояние: уберете отеки и лишние сантиметры с талии, живот станет более плоским, улучшится осанка, получите мотивацию двигаться и достигать целей.
Во время тура-тренинга вы также изучите висцеральный массаж и тейпирование. Сможете грамотно использовать эти техники в повседневной жизни. Я «поставлю» вам руки так, чтобы дома вы могли работать сами и на 100% закрепили результат. В помощь вам будут видеоуроки и возможность снять занятие на видео.
Во время тура-тренинга вы также изучите висцеральный массаж и тейпирование. Сможете грамотно использовать эти техники в повседневной жизни. Я «поставлю» вам руки так, чтобы дома вы могли работать сами и на 100% закрепили результат. В помощь вам будут видеоуроки и возможность снять занятие на видео.
Программа тура
{{0}}
Вылет из Москвы.
День 1, {{1}}
Прибытие в Хошимин. Встреча организаторами. Трансфер в Муйне. Размещение на вилле.
День 2, {{2}}
6.30-9.00 Утренняя практика. Разбор техник правильного дыхания. Как повысить уровень внутренней энергии.
Днем. Тренинг от Натальи Вольной
17.00-18.30 Вечерняя практика. Разбираем техники висцерального самомассажа. Улучшаем работу печени, кишечника, диафрагмы. Убираем отеки и напряжение в шее.
Днем. Тренинг от Натальи Вольной
17.00-18.30 Вечерняя практика. Разбираем техники висцерального самомассажа. Улучшаем работу печени, кишечника, диафрагмы. Убираем отеки и напряжение в шее.
День 3, {{3}}
7.30-9.00 Утренняя практика на улучшение мобильности стоп. Профилактика вальгуса. Используем техники спирального скручивания стоп. Их вы не встретите в роликах из Интернета.
Днем. Тренинг от Натальи Вольной
17.00-18.30 Вечерняя практика. Разбираем техники висцерального самомассажа. Улучшаем работу печени, кишечника, диафрагмы. Убираем отеки и напряжение в шее.
Днем. Тренинг от Натальи Вольной
17.00-18.30 Вечерняя практика. Разбираем техники висцерального самомассажа. Улучшаем работу печени, кишечника, диафрагмы. Убираем отеки и напряжение в шее.
День 4, {{4}}
7.30-9.00 Утренняя практика. Лимфодренажные техники. Практики от оттеков и улучшения венозного оттока с области головы. Изучаем техники висцерального самомассажа. Массаж кишечника тазобедренных суставов, желудка, поджелудочной железы, органов малого таза.
Днем. Тренинг от Натальи Вольной
17.00-18.30 Вечерняя практика. Теория и практика: как клеить тейпы. Техники помогающие включить глубокие мышцы живота, сделать его плоским.
Днем. Тренинг от Натальи Вольной
17.00-18.30 Вечерняя практика. Теория и практика: как клеить тейпы. Техники помогающие включить глубокие мышцы живота, сделать его плоским.
День 5, {{5}}
Экскурсия в Далат. Посещение кофейной фермы с люваками, парка развлечений со спуском на альпийских горках, парка с цветами, сказочного парка, бара "100 крыш", ночного рынка Даллата. Заселение в отеле CrazyHouse.
День 6, {{6}}
7.00-8.30 Утренняя практика. Суставная гимнастика для позвоночника. Практика на улучшение осанки. Дыхательная техника, помогающая проснуться, взбодриться, почувствовать прилив сил и энергии.
Днем. Тренинг от Натальи Вольной.
17.00-18.30 Вечерняя практика. Функциональность стоп. Практика профилактики боли в коленных и тазобедренных суставах.
Днем. Тренинг от Натальи Вольной.
17.00-18.30 Вечерняя практика. Функциональность стоп. Практика профилактики боли в коленных и тазобедренных суставах.
День 7, {{7}}
7.00-8.30 Утренняя практика. Техники правильного дыхания. Как перестать дышать поверхностно. Включаем в работу дыхательные межреберные мышцы. Дыхательные практики - антистресс. Вы научитесь дышать так, чтобы не перегружать трапециевидную мышцу. Перестанете дышать поверхностно, провоцировать хронический стресс и боль в шее.
Днем. Тренинг от Натальи Вольной.
17.00-18.30 Вечерняя практика. 3D-движения в тазобедренных суставах. Включаем ягодичные мышцы в ритме шага. Практика с элементами движений из биомеханики.
Днем. Тренинг от Натальи Вольной.
17.00-18.30 Вечерняя практика. 3D-движения в тазобедренных суставах. Включаем ягодичные мышцы в ритме шага. Практика с элементами движений из биомеханики.
День 8, {{8}}
7.00-8.30 Утренняя практика. Практика «Плоский живот». Необычные упражнения для поперечной мышцы живота. Формируем правильный паттерн работы мышц живота.
Днем. Тренинг от Натальи Вольной.
17.00-18.30 Вечерняя практика. Изучаем техники миофасциального релиза, расслабляем ягодицы и мышцы ног.
Днем. Тренинг от Натальи Вольной.
17.00-18.30 Вечерняя практика. Изучаем техники миофасциального релиза, расслабляем ягодицы и мышцы ног.
День 9, {{9}}
7.00-8.30 Утренняя практика. Лимфодренажные техники. Убираем отеки. Практика — профилактика головной боли.
Днем. Тренинг от Натальи Вольной.
17.00-18.30 Вечерняя практика. Миофасциальный релиз, расслабляем мышцы шеи и спины. Практика — профилактика боли в поясничном отделе позвоночника.
Днем. Тренинг от Натальи Вольной.
17.00-18.30 Вечерняя практика. Миофасциальный релиз, расслабляем мышцы шеи и спины. Практика — профилактика боли в поясничном отделе позвоночника.
День 10, {{10}}
7.00-8.30 Утренняя практика. Практика — «Плоский живот». Включаем глубокие мышцы живота с помощью дыхания.
Днем. Тренинг от Натальи Вольной.
17.00-18.30 Вечерняя практика. Улучшаем подвижность тазобедренных суставов. Практика — профилактика слабости мышц тазового дна.
Днем. Тренинг от Натальи Вольной.
17.00-18.30 Вечерняя практика. Улучшаем подвижность тазобедренных суставов. Практика — профилактика слабости мышц тазового дна.
День 11, {{11}}
7.00-8.30 Утренняя практика. Профилактика отеков. Сохраняем молодость и красоту лица.
Днем. Тренинг от Натальи Вольной.
17.00-18.30 Вечерняя практика. Улучшение гибкости. Изучаем техники глубокого расслабления.
Днем. Тренинг от Натальи Вольной.
17.00-18.30 Вечерняя практика. Улучшение гибкости. Изучаем техники глубокого расслабления.
День 12, {{12}}
7.00-8.30 Утренняя практика. Суставная гимнастика для позвоночника. Скрутки из положения лежа. Практика для снятия боли в шейном и грудном отделах позвоночника. Дыхательная практика на активизацию симпатического отдела позвоночника.
Днем. Тренинг от Натальи Вольной.
17.00-18.30 Вечерняя практика. Дыхательные практики. Улучшение памяти, активизация парасимпатического отдела нервной системы. Глазная гимнастика.
Днем. Тренинг от Натальи Вольной.
17.00-18.30 Вечерняя практика. Дыхательные практики. Улучшение памяти, активизация парасимпатического отдела нервной системы. Глазная гимнастика.
День 13, {{13}}
Завтрак.
Трансфер Муй Не – Хошимин.
Прибытие в Хошимин и размещение.
Трансфер Муй Не – Хошимин.
Прибытие в Хошимин и размещение.
День 14, {{14}}
Завтрак в отеле.
Встреча с гидом и трансфер в аэропорт.
Вылет на Родину.
Встреча с гидом и трансфер в аэропорт.
Вылет на Родину.
Почему стоит ехать в тур-тренинг именно с нами
| Индивидуальный подход к каждому участнику Мы ограничиваем количество участников, чтобы уделить максимум внимания каждому. Каждый участник проходит индивидуальную диагностику, по итогам которой я рекомендую и подбираю упражнения лично для вас. Групповые тренировки также строю с учетом индивидуальных запросов и диагностик. |
| Комплексная работа с телом, мышлением и эмоциональным состоянием Сложно наслаждаться жизнью, когда тянет поясницу, болят ноги или еще что-то в организме всё время «напоминает о себе». Мы начинаем работу с тела, но «подтягивается» и наше состояние. Чем легче и комфортнее вы чувствуете себя в своем теле, тем более легкими и яркими становятся ваши мысли. Вам снова хочется действовать и жить. |
| Навыки, которые можно использовать в повседневной жизни Участники освоят важные оздоровительные техники — висцеральный массаж и тейпирование, которые помогут наладить работу внутренних органов, поддержать здоровье мышц и суставов, а также снять отеки и напряжение. |
| Качественный морской отдых на фоне потрясающей природы Комфортные красивые пляжи без бурных волн, никаких штормов, прогулки по рыбацкой деревне, красивые фото, экскурсии, новые впечатления, отдых на природе — всё это у вас, конечно же, будет. Сможете попробовать любые морепродукты, поплавать на корабле, побывать в экзотических местах Вьетнама и ощутить местный колорит. При этом выбираем отели и пляжи премиум-класса, без шума и толп туристов. |
| Шоппинг брендовых вещей и недорогой массаж Покажем, где недорого можно купить качественные брендовые вещи. Будете приятно удивлены шоппингом и тем, во сколько он вам обойдется. А еще во Вьетнаме делают качественный массаж. Сеанс стоит примерно 600 рублей. Массажных салонов много — ходите хоть каждый день. |
| Классное дружелюбное сообщество Мы всё время будем рядом: при необходимости поможем с переводом, расскажем, где вкусно пообедать, куда ещё можно съездить на экскурсию, куда выгодно сходить за покупками. У нас всегда собираются группы, в которых тепло и комфортно общаться, участники быстро находят общий язык и никто не чувствует себя одиноким, многие продолжают общаться и после тура. Даже если у вас нет компании для поездки, присоединяйтесь к туру. Здесь будет с кем пообщаться, обменяться опытом и хорошо провести время. |
СТОИМОСТЬ ТУРА
2 490 USD
При двухместном размещении в номере
3 130 USD
При одноместном размещении в номере
ВКЛЮЧЕНО
- Авторский тренинг «Функциональное тело» с Алёной Мордовиной по программе (утром и вечером по 1.5 часа).
- Проживание в отелях 4*.
- Экскурсии. Обзорная экскурсия по Ханою, 2-х дневный тур по заливу Халонг на корабле с ночёвкой на борту, экскурсия в провинцию Ниньбинь и посещение ландшафтного комплекса Транг Ан.
- Питание: в отелях завтраки шведский стол, на корабле — полный пансион.
- Индивидуальное диагностическое занятие с Аленой Мордовиной.
- Трансферы аэропорт-отель-аэропорт.
НЕ ВКЛЮЧЕНО
- Авиаперелеты внешние и внутренние.
- Медицинская страховка: стоимость ~1500 руб. Можно оформить в любой страховой компании
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
- Другие экскурсии (Экскурсия в Далат - посещение отеля Crazy House и бара "100 крыш", экскурсия к песчаным дюнам, экскурсия на гору Та Ку к статуе самого большого лежачего Будды во Вьетнаме).
Отзывы участников моих туров
Самые частые вопросы
У нас есть участники с разным опытом: и те, кто любит спорт, и те, кто никогда не занимался. Практики подбираю для всех, даю разные варианты. Не будет такого, что я дам вам сложные упражнения и вы не сможете их сделать. Я вижу как вы занимаетесь и по ходу дела корректирую программу тренировок. При этом ориентируюсь не только на новичков: опытным участникам тоже будет интересно.
Да, при условии, что вы посещаете тренировки, следуете рекомендациям в питании, выполняете простые домашние задания. Проблемы, которые формировались годами, не уйдут на 100% за две недели. Но вам точно станет легче, начнет уходить вес, спадут отеки. Вы почувствуете, как тело наполняется энергией, а боль и напряжение уходят. Продолжайте заниматься дома по технологии и вы увидите ещё больше результатов.
Не будете. У нас предусмотрены только завтраки в отеле, чтобы каждый мог подобрать меню под свой график и предпочтения. Расскажем, где попробовать морепродукты и вкусную местную еду, где купить вкусные овощи и фрукты. Для веганов и вегетарианцев есть отличные заведения. Покажем их.
Мы не оставляем вас одних, поможем познакомиться друг с другом, ощутить себя более расслабленно и комфортно. Будут как совместные экскурсии и тренировки, так и время, когда вы сможете сами спланировать свой график и сходить на прогулку, позагорать на пляже или просто отдохнуть в номере.
В местах, где мы будем, большая часть местных жителей знает русский язык. Так что у вас не будет сложностей с походом в кафе или с шоппингом. Если всё-таки возникла необходимость в переводе, то мы знаем английский и, где нужно, подключимся и поможем вам.
Не нашли ответ на свой вопрос? Напишите нам — ответим быстро
Вы можете доверить мне самое ценное — здоровье
Я эксперт по функциональному телу и психолог.
Начинала с практики йоги в 1996 году. Преподаю с 2003 года. С 2008 по 2014 года снималась на телеканале "Живи". Мои тренировки на дисках выходили по России и СНГ стотысячными тиражами.
Моя авторская технология «Функциональное тело», по которой работаю сейчас — микс самых мощных практик из всех направлений. Это сочетание групповых и индивидуальных форматов тренировок. В начале я провожу диагностику и даю персональные рекомендации каждому участнику.
Средний результат участника в каждом туре — минус 3-4 кг и минус 3-4 см в талии.
Делаю этот тур вместе с Андреем
Начинала с практики йоги в 1996 году. Преподаю с 2003 года. С 2008 по 2014 года снималась на телеканале "Живи". Мои тренировки на дисках выходили по России и СНГ стотысячными тиражами.
Моя авторская технология «Функциональное тело», по которой работаю сейчас — микс самых мощных практик из всех направлений. Это сочетание групповых и индивидуальных форматов тренировок. В начале я провожу диагностику и даю персональные рекомендации каждому участнику.
Средний результат участника в каждом туре — минус 3-4 кг и минус 3-4 см в талии.
Делаю этот тур вместе с Андреем
Алёна мордовина
Я опытный организатор мероприятий. За последние 6 лет организовал более 25 онлайн-конференций для предпринимателей и авторов своих проектов. А теперь применяю свой опыт в организации туров Алёны.
Знаю, как сделать ваше путешествие максимально комфортным и запоминающимся. Присоединяйтесь к туру и в путешествии вы будете постоянно окружены вниманием и заботой.
Помогу решить любой вопрос. Где лучше обменять деньги, где купить подарки себе, родственникам и друзьям, договориться о лучшей цене с местными продавцами и т.д.
А ещё с нами
Знаю, как сделать ваше путешествие максимально комфортным и запоминающимся. Присоединяйтесь к туру и в путешествии вы будете постоянно окружены вниманием и заботой.
Помогу решить любой вопрос. Где лучше обменять деньги, где купить подарки себе, родственникам и друзьям, договориться о лучшей цене с местными продавцами и т.д.
А ещё с нами
Андрей Благодар
Я соавтор и руководитель проекта «Морошка». Мы делаем онлайн-конференции для предпринимателей. Просто и с юмором рассказываем о сложном и важном для бизнеса.
Организовала и провела 25 профильных конференций. Самые яркие: ежегодная «ДавайПиши», «Комьюнити», «ДелайКурс», «Визуальная». Из последних «Антикризисная», «Денежная», «Продающая».
Преподаватель в «Нетологии».
Автор проекта «Лаборатория» — экспериментальной площадки для экспертов и предпринимателей по работе над системой продвижения через выступления.
Организовала и провела 25 профильных конференций. Самые яркие: ежегодная «ДавайПиши», «Комьюнити», «ДелайКурс», «Визуальная». Из последних «Антикризисная», «Денежная», «Продающая».
Преподаватель в «Нетологии».
Автор проекта «Лаборатория» — экспериментальной площадки для экспертов и предпринимателей по работе над системой продвижения через выступления.
Наталья Вольная