Авторский онлайн-курс
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА
ШАГ ЗА ШАГОМ
Безопасный и системный подход для самостоятельного восстановления, снятия напряжения, болей и укрепления мышц спины.
Почему сегодня так много людей с "проблемными" спинами?
Потому что мода на ЗОЖ и активный фитнес привела к тому, что каждый второй "эксперт" учит как "делать тело", но не всегда понимает - КАК его делать, чтобы НЕ навредить спине..
Также большое количество людей знакомо с таким явлением, как возвращение боли после операции на позвоночнике. В курсе вы получите комплексы упражнений и специальные методы диагностики состояния своей спины, а также узнаете - как облегчить боль после операции и получить продолжительный оздоровительный эффект от занятий.
Потому что мода на ЗОЖ и активный фитнес привела к тому, что каждый второй "эксперт" учит как "делать тело", но не всегда понимает - КАК его делать, чтобы НЕ навредить спине..
Также большое количество людей знакомо с таким явлением, как возвращение боли после операции на позвоночнике. В курсе вы получите комплексы упражнений и специальные методы диагностики состояния своей спины, а также узнаете - как облегчить боль после операции и получить продолжительный оздоровительный эффект от занятий.
15 минут в день
Столько времени понадобиться на основные упражнения для улучшения состояния. Полный комплекс займет 30 минут.
Самостоятельно
Вам больше не придется обращаться к врачам, остеопатам, массажистам и мануальным терапевтам. Вы научитесь поддерживать свою спину в здоровом состоянии самостоятельно.
99% снижение боли
Такие результаты у всех, кто занимался по данному курсу. 70% отметили, что боли ПОЛНОСТЬЮ ушли и спина больше не беспокоит.
Безопасно
Все упражнения и методики проверены моей 20-летней практикой. Подробно рассказываю, что делать можно, а что нет. Можно заниматься после операций на позвоночник.
Звукотерапия
С её помощью сможете поставить смещенные позвонки на место. Простой и эффективный способ, о котором мало кто знает.
Техники релаксации
Научитесь снимать мышечное напряжение с помощью специальных упражнений на их вытяжение и расслабление.
Кому стоит пройти курс
Беременным женщинам и тем, кто уже родил,
у которых появилась боль в спине. В эти периоды необходимо подойти к этому вопросы системно, чтобы укрепить мышцы спины и не навредить себе.
Инструкторам по йоге
Вы научитесь давать грамотные рекомендации тем клиентам, которые испытывают проблемы со спиной.
Всем, кто ведет сидячий образ жизни,
а также имеет протрузии, грыжи, остеохондроз в разных отделах позвоночника, испытывает боль при ходьбе. Вы получите комплекс упражнений для разного уровня проблем.
Вы любите психорегулирующие направление в фитнесе:
пилатес, йогалатес, дыхательные и медитативные практики. Вы сможете сделать свои тренировки более эффективными.
Вы переодически испытываете боли в спине
и хотите научиться самостоятельно облегчать и снимать её. Без медикаментов и обращения к врачам; В курсе даны подробные методики и практики, как это делать.
Вы перенесли операцию на позвоночник
Период восстановления очень важный. В курсе есть комплекс занятий для укрепления спины после операций. Подробно рассказываю, что можно делать, а что нельзя.
Что будет на курсе
1
15 видеоуроков:
- упражнения для подострого периода (5 комплексов по 30 мин.)
- упражнения для стадии выздоровления (5 комплексов по 30 мин.)
- профилактика (5 комплексов по 30 мин.)
- упражнения для стадии выздоровления (5 комплексов по 30 мин.)
- профилактика (5 комплексов по 30 мин.)
2
+10 видеоуроков (инструкторский курс)
Дополнительный блок про то, как работать с клиентом. Принципы вытяжения, торсионный техники. Что делать при грыжах и протрузиях в позвоночнике. Детальная простановка тела в асанах.
3
Звукотерапия
Работа с вибрацией собственного голоса. Используем его для коррекции смещенных позвонков.
4
Визуализация
Используем для снятия психосоматических реакций, болей в грудном отделе позвоночника.
5
Теоретическая часть
Как восстановить позвоночник простыми действиями в быту.
Описание методики
- подострый период;
- стадия выздоровления;
- профилактика.
К каждой из тем, представлено по 5 тренировочных 30 минутных комплекса.
Подострый период
Это комплекс упражнений направлен на улучшение подвижности периферических суставов, выполняется в основном из положения лежа.
Предназначен для людей ослабленных, перенесших операцию, имеющих сильно выраженный болевой синдром в области спины или периферических суставов. Так же для пожилых людей ранее не занимающихся никакими видами фитнеса и специальной физической нагрузкой, направленной на укрепление мышечного корсета.
Стадия выздоровления
Этот комплекс предназначен для людей имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Сюда относится: ишалгия, корешковая радикулопатия, анкилозирующий спондилоартроз, остеохондроз, протрузии, грыжи и т.д.
Комплекс выполняется при наличии болевого синдрома, не мешающего движению. Если двигательная функция нарушена, настолько, что человеку больно самостоятельно подниматься, тогда необходимо перейти к комплексу подострый период.
Профилактика
Этот комплекс разделён на две части.
Первая часть предназначена для людей, у которых ранее имелись проблемы с опорно - двигательным аппаратом, для того, что бы болевой синдром ни возвращался, в первой части представлены упражнения для профилактики.
Вторая часть предназначена для всех людей, стремящихся сохранить молодость и здоровье, прежде всего позвоночника и суставов. Эту задачу решают более сложные силовые комплексы.
- стадия выздоровления;
- профилактика.
К каждой из тем, представлено по 5 тренировочных 30 минутных комплекса.
Подострый период
Это комплекс упражнений направлен на улучшение подвижности периферических суставов, выполняется в основном из положения лежа.
Предназначен для людей ослабленных, перенесших операцию, имеющих сильно выраженный болевой синдром в области спины или периферических суставов. Так же для пожилых людей ранее не занимающихся никакими видами фитнеса и специальной физической нагрузкой, направленной на укрепление мышечного корсета.
Стадия выздоровления
Этот комплекс предназначен для людей имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Сюда относится: ишалгия, корешковая радикулопатия, анкилозирующий спондилоартроз, остеохондроз, протрузии, грыжи и т.д.
Комплекс выполняется при наличии болевого синдрома, не мешающего движению. Если двигательная функция нарушена, настолько, что человеку больно самостоятельно подниматься, тогда необходимо перейти к комплексу подострый период.
Профилактика
Этот комплекс разделён на две части.
Первая часть предназначена для людей, у которых ранее имелись проблемы с опорно - двигательным аппаратом, для того, что бы болевой синдром ни возвращался, в первой части представлены упражнения для профилактики.
Вторая часть предназначена для всех людей, стремящихся сохранить молодость и здоровье, прежде всего позвоночника и суставов. Эту задачу решают более сложные силовые комплексы.
Как работать с уроками курса
Доступ к курсу
После оплаты вы получите на почтовый адрес, который вы оставили при регистрации, доступ к курсу.
Продолжительность доступа
Доступ сохранится у вас навсегда, вы сможете пересматривать уроки по мере необходимости.
Обратная связь
Я добавлю вас в чат, где в течение месяца после получения доступа к урокам вы сможете задавать мне вопросы по курсу. Я даю такой ограниченный срок, чтобы стимулировать вас изучать уроки и становиться здоровее с каждым днем.
Автор курса
Алёна Мордовина
Автор методик «Восстановление позвоночника шаг за шагом» и «Чакра-йога 7 способов активизации внутреннего потенциала».
Сертифицированный инструктор психорегулирующего направления в фитнесе: пилатес, йога, йогалатес.
Телесноориентированный терапевт, йогатерапевт, звукотерапевт, инструктор ЛФК.
Психолог.
Ведущая программ телеканала «Живи».
Автор методик «Восстановление позвоночника шаг за шагом» и «Чакра-йога 7 способов активизации внутреннего потенциала».
Сертифицированный инструктор психорегулирующего направления в фитнесе: пилатес, йога, йогалатес.
Телесноориентированный терапевт, йогатерапевт, звукотерапевт, инструктор ЛФК.
Психолог.
Ведущая программ телеканала «Живи».
60 000+
1 000+
16
60 000+
1 000+
16
Учеников онлайн
Учеников оффлайн
лет преподавательской деятельности
Телеканалы и журналы, с которыми я работала:
Стоимость участия
Самостоятельное изучение
6 990 рублей
С обратной связью
8 990 рублей
Инструкторский курс
19 990 рублей
Отзывы о моей методике
