ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК
Уменьшите или избавьтесь полностью от боли в спине за 15 минут в день
Онлайн-марафон
У вас сидячая работа и под конец дня ноет поясница (копчик)?
Нет легкости в походке даже утром, когда только проснулись?
Чувствуете, что сидите «как-то неправильно» и сутулитесь, но не знаете, как это исправить?
Для всех, у кого «стреляет», «колет», «тянет» и просто болит спина, я разработала онлайн-марафон по работе с позвоночником. Легче станет уже после одного-двух коротких комплексов — об этом говорят отзывы предыдущих потоков.
ВАМ КО МНЕ И ТОЧНО НАДО, ЕСЛИ:
Вы много сидите во время работы, не так часто гуляете, спина устает от напряжения и вам больно ходить
На марафоне вы получите упражнения на разные отделы позвоночника, для разных проблем
Не будем усугублять боль или делать небезопасные скрутки — всё с заботой о здоровье и для облегчения вашего состояния.
Не будем усугублять боль или делать небезопасные скрутки — всё с заботой о здоровье и для облегчения вашего состояния.
У вас есть проблемы со спиной: грыжи, протрузии, остеохондроз или есть риск столкнуться с подобным
Вы ходили по врачам и пробовали разные методики, но массаж и медикаменты дают кратковременный эффект
Научитесь снимать боль с помощью упражнений, звукотерапии и разбором психосоматических реакций на стресс. Можно сочетать с другим лечением.
Научитесь снимать боль с помощью упражнений, звукотерапии и разбором психосоматических реакций на стресс. Можно сочетать с другим лечением.
Вы не так давно стали мамой
Если у вас были горизонтальные роды, то это спровоцировало смещение копчика. И как следствие — боль в поясничном отделе позвоночника.
Я даю мягкие и безопасные упражнения. Делайте их в своем темпе и укрепите мышцы спины так, чтобы не навредить. Научитесь возвращать смещенные позвонки на место.
Комплекс так же облегчит боль после целого дня с малышом на руках. Поможет расправить плечи и задышать полной грудью.
Я даю мягкие и безопасные упражнения. Делайте их в своем темпе и укрепите мышцы спины так, чтобы не навредить. Научитесь возвращать смещенные позвонки на место.
Комплекс так же облегчит боль после целого дня с малышом на руках. Поможет расправить плечи и задышать полной грудью.
Вы любите пилатес, йогалатес, дыхательные и медитативные практики
Тренировки дарят вам хорошее настроение и спокойствие. Вы хотите, чтобы походка была легкой, а осанка — правильной.
Так как позвоночник — основа здоровья всего организма, то упражнения из марафона помогут сделать позвоночник более гибким, укрепить мышцы спины. Научиться восстанавливать смещенные позвонки самостоятельно.
Так как позвоночник — основа здоровья всего организма, то упражнения из марафона помогут сделать позвоночник более гибким, укрепить мышцы спины. Научиться восстанавливать смещенные позвонки самостоятельно.
Вы инструктор по йоге или консультируете клиентов в другой области работы со здоровьем
Больше узнаете о том, как облегчить боль в спине, какие рекомендации дать клиентам, как подобрать безопасные упражнения при разных ситуациях с позвоночником.
Вы перенесли операцию на позвоночнике и сейчас восстанавливаетесь
В период восстановления много ограничений. Но можно потихоньку заниматься и улучшать здоровье. Расскажу, какие упражнения безопасны, дам комплекс занятий для укрепления спины после операций.
КАК ВСЕ ЭТО БУДЕТ И ЧТО ЖДЕТ ВАС НА МАРАФОНЕ
| Звукотерапия Подключаем силу звука туда, где бессильны медицинские методы. Работаем с вибрацией собственного голоса и используем его для коррекции смещенных позвонков. Техника, эффективность которой доказана наукой. |
| Силовые упражнения и суставная гимнастика Укрепляем мышцы спины, улучшаем кровообращение и питание межпозвоночных дисков. Снимаем напряжение с мышц. |
| Медитации и визуализации Иногда у вас болит не потому что вы больны, а потому что привыкли испытывать повторяющиеся негативные эмоции. Смещенные позвонки и боль — это ответная реакция нашего тела. Визуализация поможет снять психосоматические реакции, боли в грудном и поясничном отделах позвоночника. |
| Теоретическая часть Упражнения — еще не всё. Узнаете, как восстановить позвоночник простыми действиями в быту. То, что доступно каждому и помогает вашему организму. |
А ЧТО, ЕСЛИ ВЫ:
Много работаете и у вас нет времени на курсы
У вас нет даже 15 минут в день? Если да, то на марафон идти не стоит. Если же 15 минут в день утром или в другое время отыскать вы можете — добро пожаловать. Длинных уроков и лекций по два часа у нас нет.
Волнуетесь, что упражнения вам не помогут
Понимаю вас, ведь комплексов много. И спешу успокоить — 99% моих клиентов ощутили улучшение состояния после занятий. 70% отметили, что боли ушли ПОЛНОСТЬЮ и спина больше не беспокоит.
Выбираете между марафоном и курсом массажа
Ничего не имею против массажа — его можно совмещать параллельно с марафоном. Но если вы выбираете, то учтите, что цена марафона равна одному-двум сеансам у хорошего массажиста. При этом массаж закончится, а упражнения и рекомендации останутся с вами. И вы сможете повторять их столько, сколько потребуется.
Боитесь, что только навредите себе и усугубите боль
Не волнуйтесь, вы не тестовая группа. Все упражнения и методики проверены моей 20-летней практикой. Подробно рассказываю, что делать можно, а что нет. Можно заниматься после операций на позвоночник — покажу и расскажу, как себе не навредить.
Думаете, что звукотерапия и визуализация — какая-то эзотерика
На самом деле чтобы техники работали, необязательно в них верить или как-то оценивать. Но если это вас успокоит, то есть много научных статей, в которых указаны резонансные частоты внутренних органов. Вы узнаете, как использовать звуки, способные вернуть органам правильный режим работы. Это простой и эффективный способ, способный поставить на место даже смещенные позвонки.
Считаете, что у вас не хватит сил и энергии, чтобы пройти марафон
Во время марафона вы научитесь снимать мышечное напряжение с помощью специальных упражнений на вытяжение и расслабление. Сможете применять техники каждый день, чтобы снимать усталость и чувствовать себя бодрее.
ВОТ ВАШ МАРШРУТ
1
Для начала вы проведете диагностику позвоночника. При наличии смещенных позвонков, которые вызывают боль, с помощью звукотерапии вернете их в корректное положение.
2
Устраните боль в спине, выполняя практические комплексы по видеоурокам. Комплексы построены таким образом, что практиковать их можно даже в момент боли, если это не острое состояние.
3
Устраните психосоматические реакции. Упражнения направлены на поддержание физического и психологического здоровья. Проблемы с позвоночником часто связаны с психологическим состоянием. Используем аффирмации и визуализации.
4
Изучите асаны йоги, чтобы повысить гибкость и подвижность суставов. Благодаря регулярным занятиям вы гарантированно почувствуете себя здоровее и моложе. Ведь гибкость суставов означает их молодость.
ПРОГРАММА МАРАФОНА
1 неделя
Звукотерапия. Восстановление смещенных позвонков с помощью звука
1 день. Звук для копчика
2 день. Звук для Атланта
3 день. Звук для шейных позвонков
4 день. Звук для грудных позвонков
5 день. Звук для поясничного отдела
6 день. Звук для снятия мышечных зажимов
7 день. Звук для расслабления мышц спины
2 день. Звук для Атланта
3 день. Звук для шейных позвонков
4 день. Звук для грудных позвонков
5 день. Звук для поясничного отдела
6 день. Звук для снятия мышечных зажимов
7 день. Звук для расслабления мышц спины
2 неделя
Укрепляем мышцы, профилактика болей в шейном, грудном и поясничном отделах.
1 день. Профилактика боли в поясничном отделе позвоночника
2 день. Профилактика боли в грудном отделе позвоночника
3 день. Профилактика боли в шейном отделе
4 день. Профилактика дископатии (протрузии, грыжи, остеохандроз) в поясничном отделе
5 день. Профилактика дископатии в грудном отделе
6 день. Профилактика дископатии в шейном отделе
7 день. Силовая практика укрепляем все мышечные группы
2 день. Профилактика боли в грудном отделе позвоночника
3 день. Профилактика боли в шейном отделе
4 день. Профилактика дископатии (протрузии, грыжи, остеохандроз) в поясничном отделе
5 день. Профилактика дископатии в грудном отделе
6 день. Профилактика дископатии в шейном отделе
7 день. Силовая практика укрепляем все мышечные группы
3 неделя
Психосоматика + суставная гимнастика
1 день. Убираем холку или горб разочарования
2 день. Убираем гиперответственность и напряжение в плечах
3 день. Психосоматика смещения грудных позвонков
4 день. Убираем страх не реализовать себя и низкой самооценки
5 день. Убираем последствия гнева
6 день. Убираем обиду
7 день. Убираем страхи связанные с материальным миром
2 день. Убираем гиперответственность и напряжение в плечах
3 день. Психосоматика смещения грудных позвонков
4 день. Убираем страх не реализовать себя и низкой самооценки
5 день. Убираем последствия гнева
6 день. Убираем обиду
7 день. Убираем страхи связанные с материальным миром
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ
Участие с доступом на 3 месяца
4 490 рублей
Участие с постоянным доступом
5 990 рублей
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
ВЕДУЩАЯ МАРАФОНА
Алёна Мордовина
Автор методик «Восстановление позвоночника шаг за шагом» и «Чакра-йога 7 способов активизации внутреннего потенциала».
Сертифицированный инструктор психорегулирующего направления в фитнесе: пилатес, йога, йогалатес.
Телесноориентированный терапевт, йогатерапевт, звукотерапевт, инструктор ЛФК.
Психолог.
Ведущая программ телеканала «Живи».
Автор методик «Восстановление позвоночника шаг за шагом» и «Чакра-йога 7 способов активизации внутреннего потенциала».
Сертифицированный инструктор психорегулирующего направления в фитнесе: пилатес, йога, йогалатес.
Телесноориентированный терапевт, йогатерапевт, звукотерапевт, инструктор ЛФК.
Психолог.
Ведущая программ телеканала «Живи».
60 000+
1 000+
17
60 000+
1 000+
17
Учеников онлайн
Учеников оффлайн
лет преподавательской деятельности
Телеканалы и журналы, с которыми я работала:
Сделайте подарок своей спине — и она отзовется с благодарностью! После марафона у вас уйдет напряжение, вместо которого появится легкость и гибкость в суставах. Вы по-новому ощутите свое тело и опору под ногами. Жду вас!