Трансформационный тур с Алёной Мордовиной
10—25 августа 2024
14 дней аюрведических процедур и практик с телом и мышлением. Заново соберем себя, настроим мозг на быстрое достижение целей, избавимся от стресса, омолодим тело.
КЕРАЛА 2024
Для кого этот тур
Идеальное сочетание - функционального тренинга и Панчакарма.
Для истинных ценителей
  • Давно меня читаете, занимаетесь по моим видео
    .... и хотите познакомиться лично и позаниматься со мной в реальности. Трансформационный тур - это прекрасная возможность совместить захватывающее путешествие и телесные практики со мной.
  • Хотите поправить здоровье и хорошо отдохнуть
    Керала - это самый богатый штат в Индии, где находятся лучшие аюрведические курорты. Здесь вы произведете самую эффективную перезагрузку и обновление организма с помощью Аюрведы и специальной программы, созданной для этих целей — Панчакармы.
  • Давно мечтаете попать в Индию,
    но никак не решались совершить путешествие туда. Я была в Индии уже много раз, и именно в этом отеле - 6 раз. Гарантирую, что в нашем туре вы будете окружены вниманием и заботой, ни один ваш запрос не останется без внимания: будь то ваше здоровье или бытовые вопросы.
Почему Индия?
Это не рядовой йога-тур. Йоги здесь вообще не будет :)

Едем в самое сердце аюрведы — штат Керала.

Отель "Бетсайда Эрмитаж", где мы остановимся на весь срок тура, несколько раз за последние годы получал звание одного из лучших аюрведических отелей Кералы.

Большая зеленая цветущая территория, находится на берегу морской лагуны. Уютные и комфортабельные номера, высококвалифицированные врачи и массажисты, красивые и удобные помещения для процедур.

Помимо функционального тренинга, медитаций и лекций на тему питания, аюрведы, тур включает в себя программу Панчакарма.

Панчакарма направлена на общее оздоровление и активизацию всех систем организма посредством аюрведических процедур. Это масляные массажи в 4 руки, массаж мешочками с рисом, паровая баня и приём аюрведических препаратов.
Чем полезна Панчакарма
Индийская наука о здоровье из глубины веков
Омолаживает организм и способствует долголетию
Увеличивает уровень энергии и качество жизни. При лечении используются натуральные природные препараты: растения, минералы, продукты животного происхождения, благородные металлы.
Избавляет от лишнего веса
Способствует улучшению обмена веществ, восстанавливает флору желудочно-кишечного тракта. Улучшает процессы пищеварения.
Нормализует работу разных систем организма
Способствует нормализации кровяного давления. Улучшает работу гормональной, лимфатической, мочеполовой систем, работу печени и почек. Улучшает иммунитет и работу нервной системы.
Помогает при артритах и артрозах
Полезна при кожных заболеваниях и аллергиях, укрепляет костную ткань.
Способствует выведению из организма ядов и токсинов
Избавляет от излишней слизи, каловых камней, различных шлаков. Устраняет запоры.
ОСОБЕННОСТЬ ТРЕНИРОВОК
Тренировки в туре выстроены по моей авторской методике «Функциональное тело».

Это чёткий алгоритм и понятные техники, которые помогают трансформировать тело: исправить перекосы, снять напряжение в мышцах и суставах, снизить вес, получить энергию, решить точечные проблемы со здоровьем.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Включаем слабые мышцы в работу. Убираем вредные компенсации, когда сильные мышцы берут на себя функцию слабых.

С помощью функционального тренинга запускаем в работу стопы, тазобедренные суставы, ягодицы, поперечную мышцу живота, грудной отдел позвоночника, дыхание.

В результате: убираем дискомфорт и боли в суставах. Добиваемся правильного включения мышц. Переобучаем наше тело движению и дыханию.
БИОМЕХАНИКА
Формируем правильную походку. Включаем пресс, ягодицы, тазобедренные суставы, грудной отдел позвоночника во время ходьбы. Учимся вдыхать полным объемом лёгких.

Результат: уменьшаем боль в пояснице, шее, грудном отделе позвоночника. Снимаем напряжение с плеч. Вырабатываем правильный паттерн движения и дыхания во время ходьбы. Пассивно тренируем ягодичные мышцы.
РАБОТА С ДИАФРАГМОЙ
Практически у всех диафрагма зажата в той или иной степени. От этого страдает кровеносная система, внутренние органы и мышцы тазового дна. Это приводит к варикозу ног, слабости мышц малого таза, ухудшается отток крови с головы, появляются отёки.

В туре тренируем диафрагму на каждом занятии.

В результате: снижается вес, живот становится плоским. Средний результат моих клиентов — минус 3-5 кг за тур. Повышается уровень энергии, улучшается работа мышц тазового дна, уходят отёки.
МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ
Используем техники самомассажа и определённые упражнения с использованием специального оборудования. Мануально воздействуем на мышечные ткани и фасции с целью их релаксации и улучшения кровотока.

Результат: улучшается кровоток, увеличивается сила и выносливость мышц.
ВЫХОД В НЕЙТРАЛЬ
Учимся выстраивать осанку в нейтральное положение, при котором все естественные изгибы позвоночника находятся на нужных местах. Они нужны для амортизации нагрузки при ходьбе. Если не выстроить нейтраль, то нагрузка ложится на межпозвонковые диски, что приводит к их быстрому изнашиванию.

Все упражнения выполняем из нейтрали. Постепенно тело запоминает правильное положение тела, выравнивается осанка.

Результат: убираем боль и нагрузку со спины, формируем правильную осанку, снимаем зажатость с диафрагмы и улучшаем дыхание.
ЛИМФОДРЕНАЖ
Отдельные дыхательные практики, которые улучшают отток лимфы из головы. Выполняем специальные техники с грудным и шейным отделами позвоночника, чтобы убрать зажатость сосудов и улучшить отток крови и лимфы из головы.

Результат: уходят отеки с глаз, проходят головные боли, человек перестаёт выглядеть опухшим.
Программа тура
10 - 25 августа
10 августа
Вылет в Индию.
1 День, 11 августа

Консультация у врача Аюрведы. Отдых. Знакомство.

Аюрведические процедуры - 1.5 часа.

Также договариваемся о времени индивидуальной диагностики с каждым участником.

Что включает в себя диагностика:
Анализ дыхания, осанки. Проверка биомеханики шага, мобильности стоп и всех суставов. Учитываем индивидуальные особенности вашего тела (травмы, боли). Смотрим какие мышцы слабые, какие в гипертонусе. От чего есть перекос и дисбаланс в теле. Проверяем включается ли ягодичная мышца во время шага. Проверяем смещен ли копчик и атлант.
2 День, 12 августа
7.30-9.00 Практика. Снимаем напряжение с диафрагмы. Учимся правильному дыханию задействуем весь дыхательный объем легких, активизируем дыхательную мускулатуру.

Аюрведические процедуры - 1.5 часа.

17.00-18.00 Практика. Используем дыхание, как инструмент для расслабления.
3 День, 13 августа
7.30-9.00 Практика на улучшение мобильности стоп. Профилактика вальгуса. Используем техники спирального скручивания стоп. Их вы не встретите в роликах из Интернета.

Аюрведические процедуры - 1.5 часа.

17.00-18.00 Практика от отёков в ногах. Убираем тяжесть. Профилактика варикозного расширения вен.
4 День, 14 августа
7.30-9.00 Практика. Суставная гимнастика для позвоночника. С помощью техник самомассажа (МФР) убираем напряжение и боль в шейном, грудном, поясничном отделе позвоночника.

Аюрведические процедуры - 1.5 часа.

17.00-18.00 Практика. Безопасные силовые упражнения для спины. Техники позволяющие улучшить осанку. Закрепляем паттерн правильного дыхания в движении.
5 День, 15 августа
7.30-9.00 Практика. Работаем с тазобедренными суставами в трех плоскостях. Улучшаем подвижность, снимаем боль.

Аюрведические процедуры - 1.5 часа.

17.00-18.00 Силовая практика. Нетипичные упражнения для активизации ягодиц. Пробуждаем их, чтобы правильно задействовать и включить именно ягодичную мышцу в шаге. И не перегрузить коленные и тазобедренные суставы.
6 День, 16 августа
День отдыха. Экскурсии по желанию.

Аюрведические процедуры - 1.5 часа.
7 День, 17 августа
7.30-9.00 Дыхательная практика. Качаем пресс, активизируем глубокие мышцы живота. Делаем живот плоским только за счет дыхания.

Аюрведические процедуры - 1.5 часа.

17.00-18.00 Силовая и дыхательная практика для укрепления мышцы кора. Профилактика опущения внутренних органов и слабости мышц тазового дна.
8 День, 18 августа
7.30-9.00 Практика. Работаем с лопатками. Убираем сутулость. Включаем плечелопаточный ритм во время шага. Используем упражнения, которые помогают ходить так, чтобы позвоночник работал, а межпозвонковые диски получали питание.

Аюрведические процедуры - 1.5 часа.

17.00-18.00 Практика. Упражнения от холки и компьютерной шеи. Снимаем напряжение с шеи и груди. Убираем отеки с лица.
9 День, 19 августа
7.30-9.00 Практика. Анализ походки. Разбор биомеханики шага.

Аюрведические процедуры - 1.5 часа.

17.00-18.00 Практика. Йога Нидра. Практика глубокого расслабления. Техники самогипноза для перезаписи деструктивных программ и моделей поведения.
10 День, 20 августа
Отдых. Экскурсии, шопинг по желанию.

Аюрведические процедуры - 1.5 часа.
11 День, 21 августа
7.30-9.00 Практики по улучшению мобильности позвоночника, против сутулости, напряжения в шее и головной боли.

Аюрведические процедуры - 1.5 часа.

17.00 -18.00 Практика. Техники самомассажа (МФР с мячом) убираем напряжение со всего тела.
12 День, 22 августа
7.30-9.00 Практика. Делаем живот плоским с помощью дыхательных практик.

Аюрведические процедуры - 1.5 часа.

17.00 -18.00 Практика. Учимся включать глубинную фасциальную линию. Качаем пресс правильно. Разбираем основные ошибки, которые могут навредить и справоцировать слабость мышц тазового дна.
13 День, 23 августа
7.30-9.00 Практика. Разбираем связь дыхательной и тазовой диафрагмы. Как через дыхательную диафрагму и техники МФР снять напряжение с мышц тазового дна.

Аюрведические процедуры - 1.5 часа.


17.00 -18.00 Практика. Упражнения для профилактики опущения матки и простатита. Работаем с мышцами тазового дна. Упражнения для мужчин и женщин не отличаются.
14 День, 24 августа
Аюрведические процедуры - 1.5 часа. Финальная консультация с врачом.
15 День, 25 августа
Вылет в Москву.
Самые частые вопросы
Как присоединиться к туру
1
ОСТАВЛЯЕТЕ заявку
Нажмите кнопку «Подать заявку» и заполните форму регистрации.
2
УзнаёТЕ все детали
Я свяжусь с вами в мессенджере. Отвечу на все интересующие вас вопросы.
3
ВНОСИТЕ предоплату
После внесения предоплаты, бронируем за вами место в туре.
ФОТОГРАФИИ ИЗ МОИХ ПРОШЛЫХ ТУРОВ В ИНДИЮ
Отзывы участников моих туров
СТОИМОСТЬ ТУРА
2390 евро
Возможна оплата частями или в рассрочку
ВКЛЮЧЕНО
НЕ ВКЛЮЧЕНО
  • Ежедневные аюрведические процедуры (с двумя массажистами по 1.5 часа), все аюрведические препараты
  • Проживание в отеле. Двухместное размещение в номерах без кондиционеров (доплата 200 евро за номер с кондиционером)
  • Трехразовое вегетарианское питание с напитками и свежими соками: Шведский стол с распределением по дошам
  • Функциональные тренировки с Алёной Мордовиной по программе (утром и вечером по 1.5 часа)
  • Индивидуальное диагностическое занятие с Аленой Мордовиной
  • Трансферы аэропорт-отель-аэропорт;
  • Ежедневные консультации врача, услуги русскоговорящего переводчика на первой и финальной консультациях с доктором.
  • Авиаперелет
  • Виза: стоимость 70 долларов США, можно подать документы онлайн
  • Медицинская страховка: стоимость ~1500 руб. Можно оформить в любой страховой компании
  • Экскурсия к мысу Каньякумари ~100 USD
  • Другие экскурсии (дворец Махараджа в Тривандруме, шоппинг в Тривандруме, прогулка на лодке по реке в джунглях, ферма слонов). ~20-50 USD за экскурсию.